體能調查---單槓拉幾下

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準

當兵時 11~12下吧
/ g) _5 ?1 A! k現在2~3下吧

, m9 c+ s3 F% g當兵6塊腹肌
$ n  l' _9 I4 l現在1塊肚子

哈哈

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。

# T/ l$ I& ~( L不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身  練體能哦，
因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
- |2 B* k$ u4 C6 F1 w+ K為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

報告SLASH學長:

, o+ F+ Q8 K/ G* v5 p3 s3 ]; F; b8 m) V/ D伏地挺身是一種訓練方式~
+ B; B; T, [: a8 d9 I/ ^5 I* _# f練體能也好，
練臂力也好，
2 i* r4 D9 f$ f- p1 U但發文是--單槓拉幾下?
可能要請學長你針對題目回答喔~~

剛入憲訓時
一個都拉不上去
6 N3 s& ~5 p) o+ v1 ?很慘的
被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
* ^3 J: L- r; z; T: k8 P# w除了吃飯與睡覺和洗澡外
都要帶在身上
唉
踢正步時好慘
2 O/ y- b6 }& R2 x帶著它到南勢甫打靶
也差點昏倒
' O7 S1 e  L+ q! `( [
" }& h, p0 S2 J0 z. g; a; Z9 g, @, G不過結訓時
. {1 w% j' Z% Z! i8 R$ ~也只能拉兩下

( H8 M; u+ Q* z  q' d  v; f" K* C但是下部隊
沒多久
就可以拉六下了
, C% g. X6 b( c還是蠻遜的

8 t5 Z! g+ T3 g9 O4 A7 ~0 U現在壓
拉一下都很吃力

專科時2-3下.
憲校入伍2-3下.
: G6 A- Q/ R' L% v下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
退伍10年.還有10下.
現在退伍20年.大概有5下吧.

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。