開始在練習跑步了，: \; {6 d0 o3 |4 p" u# ?' U% w
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
) R: N' F2 S4 s尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
3 k& E! n9 N9 _# K. y(阿光還沒熱完，我就不行了)+ I) s0 R1 V: n2 u. ~, R
又另外找了些方法參考。
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6 m4 A* a& V: x. j6 C4 a用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
$ e* ~ I# n, j" g3 W! T- ]有時候還會有血的味道，4 F6 X ]+ P: a" `- u1 C+ S5 {* ]" r
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，+ w& l8 G R/ A# u9 ~0 N# \5 g5 H
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。' I5 t+ r* h) o; m3 C# F- l G
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  ; x4 @1 Y7 d1 V3 n. t Z
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0 o* l0 N$ m5 g! C跑步應都用鼻子呼吸.
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)0 Z6 B6 U2 W8 a e4 d& s7 ]- H
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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1 v! v3 i8 N ]/ T, r其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
. [2 j; A( G3 G- f2 @前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~# i, |5 r1 W3 [7 e$ V: V
