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我還是~~鼻子呼吸主義者~~
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這裡分享我指導高中小朋友的經驗1 H5 A( d5 Q W$ b, @0 ~7 K3 m
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老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV3 r% _" [7 D \" H0 | e
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其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的
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2 r& X- v8 f$ G' L1 b衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸
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) z: ]/ A) H1 H$ p% J於是我把她們班的運動員叫過來,' s0 F$ S- i, s4 D: ^# G
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告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"
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) w ^* D& D& @' R. [% U後來有一個沒聽話, 兩個聽話, $ b& n, h6 i* n" Y5 Y3 G" `4 q
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結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,
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第二圈就受不了了, 速度大幅下降6 N, Z8 N3 v+ c0 G7 D
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反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,% L u2 R# }* C8 n$ s
- W+ J/ b) Q8 R/ j3 N( n6 M4 k後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,
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) c6 t5 ~) W: A+ q3 ], q2 T7 b3 ?第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百
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; z" T0 `7 G* c9 q這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴9 E! S" D% O5 I0 i; W" H
5 l }! v8 z3 n6 n果然這次也第一名了,
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0 s. @* |0 p9 V而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"' _/ v; F+ Q$ e* R* o1 d
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最後不被看好的這班, 在那組拿第一名% a( x3 H6 G, s: t
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這存粹是個人經驗, # r8 I6 m+ d9 F ^9 z, s
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但是即便是這樣, ( }, D& b7 k. k) @& U# _2 y" D
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各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想,
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2 L3 E& W0 v b( R$ Q5 Q' b1 `應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
