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我還是~~鼻子呼吸主義者~~
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這裡分享我指導高中小朋友的經驗
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3 G: R9 h5 r2 w& H4 k4 @老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV6 V3 _) P2 M) u r
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其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的5 P1 O) T- R6 A$ U
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衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸6 g1 g/ o1 c0 e) _+ o9 X% {
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於是我把她們班的運動員叫過來,4 [" @# |* w8 [* E% U# M/ [+ j% U
, T! H4 c4 H' s2 D6 J告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"
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後來有一個沒聽話, 兩個聽話,
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7 [6 b& ^( c! h; ?( L/ S7 W* n& u結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,
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第二圈就受不了了, 速度大幅下降4 v7 k1 Z8 h1 @0 v
( g1 B2 N! p! p反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,) K, w+ W; |3 Y/ p: _
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後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,
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% q4 v4 U. N2 w# t# a第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百 m1 d7 a5 r' \' K3 K/ o! F
/ l$ u- U* B. U0 |- ?1 M, [這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴( [3 J* o! s S, Z
' m7 {5 `, }( x* S0 E4 U, O: K. G果然這次也第一名了,( ?/ }/ p/ p4 ?) q( }* x
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而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐": U0 _% L* `0 Y; B
4 I$ @" j" i5 h' E& k; Z8 p最後不被看好的這班, 在那組拿第一名) ]9 ]7 E% y' n% }# W a
7 B; s9 S! E9 J( ^. U) W這存粹是個人經驗, 9 l" }3 J6 q5 c2 ~ D8 S
4 Z- H* E! \- j. k3 a( b: f但是即便是這樣, 9 I$ V/ g( P) v/ v8 W8 q" c
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各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想, ; c5 i6 i) T7 Y4 b4 J
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應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
