跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...
& H3 k7 ~) g) e! R; p
冬天的時候會有點乾燥...哈哈...

我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，
個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
就是多跑啦！記得那時在駐地一年，
4 v( M% y# w! d1 L, C4 c" ?3 p除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
, U+ p7 ~; s  ], y不然一定是早上六點及下午五點集合，
在海總內繞圈子，
3 V  B& p& A/ W/ W' r, E據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。
; J" Y, a- V( F% s; f2 X& c; m在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，
# ]4 Z; U( @6 j$ U" M0 r6 s. M下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。

在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~

只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~

最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~

各位學長們的經驗真是保貴
/ c( B+ L  e1 I2 `" c1 I5 Y% [我想 呼 吐 之間應關系到
步伐與速度,獨跑還可自行調整
帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
不然前半已到
0 |0 ]' c! L+ C  M# {# Y! f後半還在燈火欄跚處

0 C+ p* g$ w7 V0 N" h2 [* E希望各學長姐能傳授
+ Y. m2 v' g7 W' ?; P3 ^1 d 步伐與速度和呼吸之相關
8 k# G& s. ~+ S7 [9 i1 U訓練文章  感謝

原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表
" B, U; h- J3 ^5 K4 i各位學長們的經驗真是保貴
  ^7 ?+ Q2 w, l4 I5 _9 s7 H我想 呼 吐 之間應關系到
步伐與速度,獨跑還可自行調整
- G/ G7 G" Q1 s帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
不然前半已到
後半還在燈火欄跚處

希望各學長姐能傳 ...

& ~, O6 D  G, J9 E! h. p

: y& R" A) p1 A% j- N* r; w" G3 j最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
8 C+ R# M! Z' P! L% @
: q; j, O4 z4 S& }8 \攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~
8 h0 b+ L  K; P( p% R$ p6 A0 s
後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~

我都習慣兩吸一吐配合步伐,
我是覺得跑步是需要長期練習的
尤其是那種頻率感很重要
4 r) f2 S0 h$ }/ N' {; n7 n; @但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
有時候會一直答數配腳步
對於跑快跑慢的人都是一種困擾

我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
完全是依照當時跑步的狀況，
" t$ z0 d( H( e5 k怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
9 S2 G0 ~# N+ R3 {後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？
! L, q4 e- i6 {/ {反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，
當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，
+ k$ q% m* W6 D5 `: b" C5 y還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
2 G# B' q4 m/ p- U* L+ l4 Y但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
, I2 d9 x; t& v9 @9 m% y; y下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好....
) p  V' V) s- Z. ^0 \+ ~3 V連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」
" y/ O0 N. N" ^! H$ h( B9 m: M後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!
' G) }7 G( Y) ~8 N* `這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L
* r$ h4 l& T% m8 z
( H: Y% _3 i. o% g0 V) K' VPS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......

* t7 R3 F! v1 N  s[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]

到學弟我的時代
/ X! a: H* z0 D9 l% E; y什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼
# x- T, `& q! e* {7 A3 g* k說實在的
: ], u( W- ?- G5 r9 e7 f我體能很爛，尤其跑步
8 D& V+ h8 N! z其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準
, s4 B* g, p3 v0 T1 P8 {就是跑步我是在是爛透了
從一開始就有學長教過我
兩吸一吐氣
# k' a. Q* m5 f) E9 y' p8 G- H我只能維持大概1000公尺吧.......
/ b- U. o8 _) S. B到後來完全變成
『野狗式』的亂吸亂吐法
苟延殘喘的混完3000公尺.........
菜的時候還要拼死保持起碼在中段
  y, c* ^7 ~4 _$ H, S4 G5 C( b( V! d老了以後就是擺明落隊................咬我啊？

7 W4 x  B# ]0 g$ K好了，學長們，做幾下？
伏地挺身預備好了........

每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。

原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表

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% H4 ?7 ]- F+ F# S3 ]$ ?最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

1 a) l' ^  U2 m 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~

$ B5 J( T9 s# ^2 o攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~

" p/ p8 v; w6 B; z) t後來 ...

- x) |& ]5 }( H  }& a! N報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？

/ x( K; z/ D3 o- Y1 R; f  D. Q我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？
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$ W3 b6 |: g: j* I我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！
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( n6 ?( m# q" w0 I$ E( w0 C[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]