開始在練習跑步了，
+ S5 u4 F1 s( U: {# z* J" ~* J/ J" ]9 @% G要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，2 i8 h. t/ ]5 i
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，1 T7 N6 N' U5 d' _
(阿光還沒熱完，我就不行了). K! d, b1 t- S1 d
又另外找了些方法參考。
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5 T& }, @$ E) |9 U5 ?0 t用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
4 b! `0 x3 K8 M" `* u4 _有時候還會有血的味道，5 h+ G$ {# {/ Q" L7 v' u1 c
) Q a" @5 V2 C7 c
雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
# s' x8 R4 c- Q& k9 i讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。+ [& {3 [; T4 N6 ]/ E' f
4 `+ K' G: b8 i: r. r' F5 C6 r, W6 s* [/ G( @8 p9 p I
原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  * g( j$ i; V) g: B. }
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跑步應都用鼻子呼吸.% a1 m! s( ^9 c# e3 S) I: }
4 i: z4 @" B. t% f! \, }! F0 G盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
* ?2 H8 J* i# U需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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* d! i* Z$ R7 P% z9 x1 ?其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
, }5 W- Y1 F/ \5 h! l w4 P8 r前兩步兩吸.後 ... |
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，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~5 A6 ~$ w/ X1 U* y+ |! m+ g
