跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...
# V8 ]2 L. M  H  A' a
冬天的時候會有點乾燥...哈哈...

我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，
個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
( F! O. M& E" r' }( e  x; X就是多跑啦！記得那時在駐地一年，
除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
不然一定是早上六點及下午五點集合，
% F9 ~( V4 D1 X% M; p" \' |  }在海總內繞圈子，
4 N3 e! ?" n. b5 O/ t% J據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。
在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，
下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
& G& D6 L& J8 c$ Y0 T; ?0 V記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。

在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~
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只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~
4 S! R+ u; c* n" \
最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~

各位學長們的經驗真是保貴
我想 呼 吐 之間應關系到
步伐與速度,獨跑還可自行調整
帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
不然前半已到
$ l) s# D2 b4 i! o$ U後半還在燈火欄跚處
+ {* z  K, y$ U2 i/ [2 D+ q
( c3 O4 j4 P- a) U+ ]( |9 S+ P4 }* p希望各學長姐能傳授
步伐與速度和呼吸之相關
訓練文章  感謝

原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表
0 l) n% B+ s% I各位學長們的經驗真是保貴
4 ?- ^4 ?. Z9 x3 ~4 m我想 呼 吐 之間應關系到
步伐與速度,獨跑還可自行調整
帶隊跑就真的要要求一制性
$ |4 y3 M. t0 b( \6 V7 D, r與整體默氣了
不然前半已到
' ?7 |8 p$ F% [: [- f1 v1 F* s後半還在燈火欄跚處
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希望各學長姐能傳 ...

+ ~" x! H8 R* Q0 j" A+ }  B& N5 ^2 ^
; R/ Q% L& i% A8 M
% s  j/ C& V4 t9 S& O" W, H最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

: ]  V( p& y7 D* F. Q/ d 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~

攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~

後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~

我都習慣兩吸一吐配合步伐,
我是覺得跑步是需要長期練習的
尤其是那種頻率感很重要
6 ~' O" W4 ~' R; a& G: o但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
: {6 k* @8 X' v! M' v$ }有時候會一直答數配腳步
對於跑快跑慢的人都是一種困擾

我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
完全是依照當時跑步的狀況，
怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
; F$ h4 f5 R- J- S- o' s我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
; k$ v& j6 ]9 }6 @5 A1 N0 M後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？
反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，
" b& ~7 `6 f4 I+ @7 {後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，
當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，
, W) j5 t  D* H& i7 P還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好....
4 @5 D3 p! B% t  n- P( B, ^8 }連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
3 @9 W5 L4 Y6 ]排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」
後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!
這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L
' @; x2 @. L/ J: V
PS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......
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9 ^6 n$ P, h6 [$ B6 \2 i[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]

到學弟我的時代
什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼
說實在的
我體能很爛，尤其跑步
  c5 r% W, c6 e3 Q. J3 }其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準
就是跑步我是在是爛透了
從一開始就有學長教過我
% P& F% v; B+ X: \- ?; b/ f" \; b9 I& @兩吸一吐氣
我只能維持大概1000公尺吧.......
1 w* a! z$ |9 Q8 p- |- D. d到後來完全變成
  H! t+ Y% g0 |0 w4 Y『野狗式』的亂吸亂吐法
苟延殘喘的混完3000公尺.........
菜的時候還要拼死保持起碼在中段
老了以後就是擺明落隊................咬我啊？
$ p1 O( z$ q* n! }+ q
3 l2 O" E1 o& h7 Q( e0 R, B好了，學長們，做幾下？
伏地挺身預備好了........

每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。

原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表

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# Z5 i! G# M$ |- R1 T# {2 B: _最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~

攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~
, i! C) A: I+ `/ ^! r$ i( e1 ?. M
( y- |- M, t8 G- D後來 ...

報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？
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我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？

, Q2 w/ c* f# R. \4 l2 p) L我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！

[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]