我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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7 K) O6 H2 n/ w" [+ t高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,' r% V/ f7 F4 F
; \: I9 s# E6 p# w0 l+ G3 a爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手/ L) U! ]8 L! k/ [/ C6 u' o
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人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,! _3 r& c- l" X7 }6 L$ s- `8 m
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
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7 A1 a* Q! {3 ^& s" t- @: N; t接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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' }% o; r& d8 b; `! e6 b7 C7 h2 Z1 m位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...8 U X$ c" R" K4 x2 b: b
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.& Q9 R3 j9 d$ G7 \. B) \$ ^
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8 s; g- D1 n$ I4 E. t爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,: `; g- p+ B# d& ?% c5 U
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.0 y; ~' {* f+ k) }' }& a+ i% b2 q& I
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我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的! T T& b+ e4 f7 H E
& n$ H0 Y9 f, E就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
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+ x* O- r: g& y3 J: A技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
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技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.: X, R1 f+ Q# |4 Y: P t* x
: s% q" V. J1 x; R( C/ G! n3 c剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.8 m1 O& l9 j7 Z7 D9 f0 a) O
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記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.9 |2 ]" r( }$ V
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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右手變成提槍跑步.
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# s3 P) ^' d( i開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了
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6 L: g, u- m2 e) v低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來( q7 ^: y% A2 b
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全力衝就對了.8 c$ P8 m r8 Z1 q) Z7 _& v2 q
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .8 E A+ ^2 s6 M1 v% b! X
& \5 {" w# E1 R7 P' A* p前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .( |8 @1 Q0 h7 C3 I7 s& |
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$ M1 |2 w( M# v2 }1 |另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的% P+ a. c' @+ w
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全部禁足 ( 2分41秒就禁足).8 p# M3 b3 ]' f) _$ | J
, N4 z- v+ R" q; ^我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.3 j1 b. ^" g8 N) z4 [
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老子跟你拼了 .
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8 W6 e: A f6 c# a ^: S2 z全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .. [" E" j [5 E1 t2 w' D& j" L- c
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還好沒超過 2分40秒..., K2 o! O3 F, b2 e, k, _! l
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! E0 s! g( q' A0 { I' x# {搞死人的 500障礙阿 .
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |