有一種測驗叫"12分鐘跑"
4 a- X! A" y! n: b3 J. |3 Y就是讓你跑滿12分鐘整
4 G% j; o$ \! I$ B! y* k然後測你跑的距離
( c4 b) t% I; W1 z7 l" e C; m一般都是在跑步機器上測的5 r$ D, i4 ^& u }* s# r- v
' Q- [# u1 ?5 M7 i+ Y3 ~. u為何會有這種奇怪的測驗呢?
% T- l/ J) P5 R因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中' P% o, x" P, f! c: I( n
正好是身體經歷"撞牆點"的過程
8 Y# y: x5 u3 X' j& ]% q這過程是以"時間"來做區分的
( r! E0 o) m% w- @8 F. i5 J8 T而非以"距離"來做區分
- q) X1 \( r# ?因此對任何一個人都很公平; a0 x0 |: v! g! c% w- B
跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)
/ Y4 W: F) B; E1 V! ]跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)
$ ?# R& s# j5 `& k6 n. a8 ]1 ?$ C
5 h( {" E0 s0 g& m: Q一般正常有在跑步的人
3 c: G8 M* A) {+ o"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程
2 |. |! ]5 {" a2 ^5 Q正好處於身體的磨合階段
& J! f! y% L/ Q- m% S& n/ N理所當然會感到累
2 f: l0 c H9 z* w- U9 m) \2 \& b4 N' B* v
實力爆強的人6 \) `" |( F# H9 z
甚至10分鐘不到他就能完成3000M
0 ^% I! ~! \6 x2 O; ^那他是不會感到累的
* W) @5 Z9 I7 B, E! @5 M所以3000m能跑九分,八分,七分的人
/ q3 H, X- Y, W8 j這段距離對他無疑是兒戲一番6 e: }9 B, [0 C) E
仔細觀察
) g7 ^5 w: d% Z2 u能9分跑完三千的人5 j, _( H' v8 g# A: I' f E
看他們是不是很輕鬆的# \% H8 \3 j6 I
很奇怪
$ o+ I0 G7 h* d4 R2 z2 U; y! |反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!. ~7 w n6 ?) n/ x- q1 f* \+ e: o
9 U' B! v/ m- L- ?' o: H0 M* S. Z1 z3 s
% }2 L$ i+ A1 L6 ? O尤其能跑七分的人5 @% m/ G& p( S4 f Q' P
對他們而言' C H; E$ s/ c9 S6 z0 s: _3 @, A
磨合期正好是5000m,而非3000m. p% l" L9 I# O. ?% |% s
因為以他們的實力% W7 G D' v6 ]) W0 ^* Q4 M4 `( t) u
5000m都在12分30~13分30之間
/ |6 }; a, J7 `/ e) W1 q: k8 T正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間)
9 E3 A( V& H f5 o* u! ?3 D8 _* m' r反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!! |
我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格