跑五千的熱身時間

原帖由 Lonelywolf 於 2009-3-3 23:34 發表
在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
( v- _0 ^% {9 O& k  D蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

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感覺這樣熱身應該就有充足了

不像以前我們都是起床完熱個五分鐘就開始

該怎麼形容呢? 就好像未退冰的肉直接拿去烤一樣

是嗎？那我可就不知道了，我只知道當時，腦子中是一片空白，同時還記得跑在最前邊，說不定能讓部隊給我記上一功，別的想法沒有，這是我們大陸部隊做法，是人道，當然不是，用他們的話說是：鍛煉革命軍人意識[dabin13]

小弟發表一下自己田徑隊時的經驗
9 V) F7 u' t6 t4 I早上的晨練暖身的部份是慢跑操場十圈 再由隊長帶隊做熱身操
& v9 w3 P. j! O. j$ L操場十圈算下來也有一公里
3 ^$ j6 Y, r3 j7 Y如果練習的時候是在夏天那保證練完就像洗澡一樣
無形中大家會有想要偷懶的心態
& ^# F5 [1 h5 L# U也就是熱身不確實
4 l  t7 {, V" ~; O0 f. G1 v當然部隊帶跑步又不一樣
; K8 b: B" p+ U/ e, S我們一個早上要跑100 200 400接力800接力若干次
講究的是短距離的衝刺
: t1 K3 u( b. X7 }有時候會跑台北市國語實小與建國中學外圍最多五圈
6 d: O3 }! F! {部對跑五千 為的是強化體能與我們為了比賽的選手不一樣
) x  ]% ^$ m6 t4 G( M6 I但是我們偷懶的結果就是拉傷不斷 肌樂噴不完
部隊的熱身時間短小弟認為是偷懶的可能性不大
, F5 U  ~$ z: z+ C2 p- {& H理由應該是軍人應該有鋼鐵般的身體 以及時間的壓力之下沒有辦法慢慢做熱身所致
* T0 U' Y2 P3 v1 ]# v& h- ^結論是如果可能的話還是要做充足暖身 任何運動都一樣 畢竟有什麼傷痛還要花更多時間彌補 得不償失!

不知道怎說軍中跑步熱身這件事
8 w' y3 D* l1 X% O: l7 a小弟服役期間
跑步是一天中"必要"的一的"行程安排"
5 l, g* d1 v! _3 {1 s+ f既然是"必要行程安排"
+ R6 n1 _2 h3 I# H+ Z- E( u自我準備是一定要的
熱身到底要多久????
說穿了...打從你睡眼惺忪去刷牙洗臉...就知道等等早點名後要跑步了
愛惜自己的就得活動活動筋骨
. Y7 `) O+ f6 F7 P5 H2 I當然...自恃驍勇健壯的...當然可以酌情增減時間
國家從家庭中把您"召喚"到部隊"成長"
要的就是自我要求及成長
( N" Q# Q/ ^$ m) V凡事要自我規劃
很多繁雜規定....老實說...我們都會排斥...覺得自己又不是小學生
- P* k, s* H) m8 }) e+ U& U$ n* h小弟服役期間與之前...大多數人都會把役期當"轉大人"的洗鍊
  q: D& z$ t1 k如果連愛惜自己都要規定
就很...................................................
就好像往昔
成功嶺的大專寒暑訓被戲稱"戰鬥營"&"娃娃兵"
就是連喝水的時間跟量都要規定
, q# }5 B3 }; q% \! v1 Q不覺得很"看不起"20歲的人嗎??????

跑5000公尺熱身不夠，這好像都是那時候軍中的習慣
也沒有人知道要熱身多久才是正確的，有時只有拉拉筋
轉轉手腳，有時會先來個伏地挺身交互蹲跳或舉啞鈴
" n8 \; a' D1 J  W3 S' g沒有一定的規則，畢竟大定都不是專業運動員。

在裝憲營的時候最怕遇到我們黃排帶隊跑五千,他是原住民帶隊時從不做暖身的,最糟的是跑完五千後連休息的時間都沒有,馬上撐著大概200個伏地挺身,不過老兵更誇張,跑完先哈一管在說,不知道這樣傷害會不會更大

原帖由 aleckcho 於 2009-3-4 10:11 發表
. X7 ]' P2 K: Z- _5 d! c9 _7 K不知道怎說軍中跑步熱身這件事
小弟服役期間
; o; f- M5 L" M跑步是一天中"必要"的一的"行程安排"
既然是"必要行程安排"
自我準備是一定要的
8 k# K/ Q/ a% L0 J2 @熱身到底要多久????
( o/ j8 I, V6 O9 ]% z/ D+ e說穿了...打從你睡眼惺忪去刷牙洗臉...就知道等等早點名後要跑 ...

" ~/ d. R0 S! V0 a# Q9 A! c  j. f
我明白學長的意思, 其實只要有個專業的運動員

5 \8 X& e9 X8 Y8 x1 S1 h: f/ z告訴大家該怎麼熱身, 那麼長的時間其實是夠我們用各種方式先熱身的

* J0 p  `* [- |1 ], Q5 u怕的只是菜兵, 公差都來不及了, 哪敢熱給協長們看
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當年在士官大隊時, 摔跤術練完,
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許多同學立刻吃七里武功散,
! T5 e$ V  D6 t4 ~
被一位 204 期的中士斥之以鼻, 說:我們當年都是在泥土地上面摔
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摔完也不用吃藥,

# l: c' N7 n" G* I這幾年遇到他, 不復當年的高壯, 神采飛揚
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) O+ s) q. S' E1 F反而是瘦得不成人形, 大小毛病不斷,
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7 P4 m  o7 {( d+ m4 P他當年就是說有內傷也不用看, 有傷該看就別逞強,
7 v1 h8 m7 i) @* y$ p
  y4 h0 U# R3 K/ ~當然他變成這樣未必是年少輕狂, 有病不看所引起的,

5 o& j& i- Z) T6 i8 c0 T: y但是我覺得到了四五十歲還有健康的身體,

, R( k" d, N0 R6 Z& B2 ]1 J也是國家之福阿!

原帖由 丸子 於 2009-3-6 21:45 發表
& F* s* r1 b; [, e4 J6 v) Y1 W在裝憲營的時候最怕遇到我們黃排帶隊跑五千,他是原住民帶隊時從不做暖身的,最糟的是跑完五千後連休息的時間都沒有,馬上撐著大概200個伏地挺身,不過老兵更誇張,跑完先哈一管在說,不知道這樣傷害會不會更大

# a4 o7 J9 k) [  s跟一位中醫請教過, 他說只要劇烈運動完不要喝冰水即可

3 F8 H+ a) I' y) i" e有許多年輕人都是運動完馬上喝冰飲,

9 _. Z9 {8 S% x! `那才是很傷身體, 真要馬上喝, 也喝室溫水就行了
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至於抽菸, 按照運動完吃飯更容易吸收營養來看
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* N2 ]  ~" k* A% H  n個人覺得恐怕也是很傷的, 因為更能吸收尼古丁....

我覺得更誇張的憲兵戰技是"柔道"，
之前在憲校受訓時，戰技教官就提到，
基礎功”護身倒法”，正常至少要勤練3個月以上，
3 o  n" B) k, J確定沒有問題時，再練其它招式，比較不會傷身，
- j" e' o( u% H6 P# N9 G但由於課程緊湊，我們只有2個小時...
在整訓時，為訓練戰技操演整個方面動作一致(很難!)，
( ?; b; O0 `6 X! j3 @. i那”過肩摔”就不知道反覆練了多少次，
每次聽到弟兄們摔完後傳來低沈的呻吟，
9 p0 R; K# \8 l% ]4 S常常都是換來長官一句：”不整齊，再來一次！”
真是令人有些不忍，只是為了來司令台上長官”賞心悅目”嗎？
講到這裡，可能有些學長會跳出來說：
7 W; [9 g+ z, n* M”學弟至少你們還有麗波墊，我們以前可是直接在水泥地上練的？”
所以學弟們應該覺得很幸運了！
( Y/ j* l; _' I/ w; y1 Z
8 n  p& d" n9 X: u[ 本帖最後由 Jknight 於 2009-3-7 05:37 編輯 ]

在馬明潭呆過想必您一定知道，5000公尺最後一圈都是衝刺的跑，跑完以後還水溝蓋(按住水溝兩側做伏地挺身)預備，(車道與操場中間的水溝)水溝寬度印象有50CM，記的當時有5XX的學弟剛下部隊，5000跑完體力也用完了，再來個水溝蓋，1~2，1~~~體力不支[dabin13] 排耶~有人掉下去了。