跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:

國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

- U( N# b  _. l2 n* t/ ^5 J9 Z接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
1 t' q; K6 d3 C8 j. J5 C
. j5 W, h- B) J" N* v0 n我想其他的部隊也應該差不多
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

+ ~6 L, B; p# z- ]* v0 a9 T7 e8 \都跑一千五的, 我問她熱身多久

她說:"至少都在十分鐘以上"

那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?
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五千耶![dabin7]

報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
  b8 x  }( b7 G) `5 I" P報告學長
- `& d" f+ L! \* W% F) z      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

( V/ v8 G& I9 C! T% L% v% D對阿, 這就是我所想表達的,

, S) Y- ^" ]0 \2 e3 O6 D3 b% Y十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了
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0 e3 x* a; U/ H( u; b0 K  R當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
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, C  W4 e2 }8 u' _就急著開始跑,

殊不知其實對身體傷害很大,
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現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現
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1 a: j3 j0 T3 ~+ o; V1 Z4 g& g且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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8 ]5 b# L- l/ S. s  `5 s) g  M2 N1 q我就是其中一個
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我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,

唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
永遠記得跑五千之前的動作:

國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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2 p. O6 j/ W  x: ?9 c' X我想其他的部隊也應該差不多

% i  K; h; D, A) w* G前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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都跑一千五的,  ...

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
; \# d( F* J7 O　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

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/ z+ o% k; F3 D5 S常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

  U5 F' `) X3 x* _, a) R  a到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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1 G2 S3 S* I+ \2 H( C) d8 C報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

2 e. e2 T  V  k, K說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
; i3 B/ e2 B8 j$ s- O; P4 h) a蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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* {7 T/ y* \; A" H常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

( P! E$ E7 n  F9 g5 }& K到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

! e# z) a2 u; p9 X2 B: Y當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

' s& b+ V' C( _* L& N; ]不像當兵時一樣

( h1 @0 y! I4 }- J& o6 l報告學長
    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]
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7 J0 a' A  L+ Y# y8 P[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
6 c% \! k6 O9 x2 `" l. y4 t$ y6 K3 w我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

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疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]