【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
4 F0 g( t# f+ Q" F體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
兵器連跑步隊形:
/ w  }! F) \7 D體能最強的排最後面與外圈:h:a;

) I& _2 Z: N& r8 t- J6 L0 V

" ~4 k/ F5 i8 D0 F3 e$ _" E- x以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
/ \; m4 n9 Q$ N+ U( V比賽用推的算犯規:h:a;

" x# R$ p$ K. a; X+ ^. \學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
7 Y9 F1 R6 ]8 T' \. @& p比賽用推的算犯規:h:a;
5 A/ s+ c7 a9 k( L0 f. u5 b& ?
學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

, `+ c3 L1 g' [" U6 K7 f  U) @基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
& r9 \1 y' w3 `- T# C不過最後面與外圈是最難跑的
如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
後面人的節奏會被打亂
前面的一小步,是後面的一大步
, N# F# X9 L3 ~$ j( U所以跑後面的都是精英啦

! k: F2 g/ ]! I5 V- ]# O體能不佳會被轉單位嗎?
好像沒這個情形發生耶...
2 [7 h0 r) h* D$ t; T8 d到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
" ]3 p4 u# u1 r$ P7 R/ v除非受傷免計測
- K/ O  Z5 U. V1 T' c/ v, Z3 n不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:

( z7 S+ A# y: J' B
先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
0 M# H$ ^7 [# V- z一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:
$ _" `, }( m" |$ y
嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
# R& W1 R# x: ~  ^: G 雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

我一個退伍朋友的經驗是.....
; Y6 t, G4 T8 r& F; n8 R他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
老兵只要被影響到....就會.....
6 U4 U5 d& }; h猛打前面慢下來的菜兵.....
他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...
5 p# {6 R& i# h: k7 f
9 z( R% a0 s; k1 s' ^9 h6 X[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]