體能的部份我提出金門憲二連眾多弟兄中 "我"要的"標準"
單槓"正拉" 25下
伏地挺身 5下 每次加5下
5..10..15..20..25..30..35..40..45.50..55..60..65..70..75..80..85..90..95..100
全部一千零伍拾下伏地挺身
做的完時
你也不用擔心上哨時被哨長下令注意!! ("憲兵高端槍"2個小時了)
要能"衝哨所" 全長1公里單趟 含哨上被哨長出操
10分鐘內來回
少說的份量2公里
你不仿從當下 每天 養成晨跑"10公里"的習慣
本職學能要能精進(體能、六法全書)
不然就算是志願役軍、士官也讓"憲兵上等兵"瞧你不起
自己有空時 照我說的從5下開始暖身每次加5下做到100下的伏地挺身來練吧
我當初也是18歲時開始狂操自己體能的
運功散、撒攏巴斯什麼的多準備點
如果你有決心狂操自己的體能來迎接未來的軍旅生涯
那麼你一定不會後悔我所練體能的方法
我是用拳頭做伏地挺身1050的 切記 是食指和中指的拳頭指節觸地 不能讓無名指和小姆指的拳頭指節觸地 那會傷到眼睛的神經 切記~ 切記~
1050必需在1小時內完成 滿分100分 1小時"整"完成只能算60分
第一次做完時,會整個人趴在"一灘汗水"裡,什麼都感覺不到,只聽見"腦袋裡"的"腦鳴",而手腳已經完全不聽你的使喚是正常的,大約趴個5分鐘後,起來先去"泡"個熱水澡,起身後擦乾身子,第一時間上"肌樂"什麼的...上述"療傷"動作可為你準備明日的1050......
大量狂操體能時,請注意應補充大量的蛋白質高的食品(物),如肉類、奶製品可增加肌肉的生長養份和使上臂二頭肌有如"吹氣球"般的成長空間
以上為肌耐力的鍛鍊方法
肌力的鍛鍊法大致上方便的方法可以去拉車輪"內胎" 不多每5秒一下 記得要綁兩個 左右開弓 一次份量是十分鐘
柔軟度也需要重視,可以減少肌力的疲乏,增加肌耐力的時間,並且避免運動傷害
等柔軟度和協調度及腿部的肌力養成時,你...就可以去床墊上練習"搶背"
前空翻後雙手拍擊墊子,注意腿部勿受傷,並將頭上擡,以整背部受身,運用雙手拍擊化解"跌下"的力道...小心別受傷了
人生只能有一次的18歲,請你好好珍惜並運用,看到你才18...千言萬語想交代你些事情...唉~男子漢的養成是需要"血"、"汗"、"喜、怒、哀、樂"、五味雜陳後方能造就的...
唯有行過那谷方知谷的幽暗
唯有登上那山方知世界遼闊
高興時，登高望嶽，睥睨群雄，若問我自信有無？差不多。
不慎時，跌落谷底，狂笑慰己，若問我自信有無？不多差。
大多時，安步當車，從善如流，若問我自信有無？多不差。
既然你有心要從軍,悍衛我中華民國大好山河,保護你所愛的一切人事物,那只有兩個兵科你可以考慮
1.憲兵-憲兵特勤隊 我憲兵、國軍特種部隊裡的驕傲和不凡
2.兩棲偵搜-水中爆破大隊 軍武衝突時,必定建功的鐵血男兒
吃的苦中苦,方為人上人.
兩個兵科都是穿紅短褲的...你自個兒挑吧...
[ Last edited by Morries on 2005-4-18 at 03:27 AM ] |
