路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
3 [5 d6 ?* \* e% E* H# T" S+ D6 a0 u報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
+ d( K  }& V: ?( V6 I% D運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
% _0 u3 n+ `7 B2 b- P1 @最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，
# F$ E3 M5 [/ A4 B0 O5 I  L/ e
) k1 U3 J" o# h# }- G% }/ O# G運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
0 j5 r+ r! }7 X2 W: H我們與選手不同，不是天天訓練，
心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
嚴重的會影響到將來健康，
9 x% |9 f0 c# i2 n- l所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，
* r! ]( F& ]# S% B: [
. C. i2 J. L! a, L! g6 o0 u目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
有不定期的約騎單車與慢跑活動，
希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
全長剛好5KM
因為起伏
9 ?  w/ M: A# I$ f" _: t所以約3KM是用跑的
7 ?. [  {6 @8 `8 K時間從一個多小時跑進55分左右
之後至今全沒動
) `, ~& I/ d2 T- X+ Z但還是有點小成績……
+ G) ]- h! Y- w: j過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
  Z& x7 d5 H) E9 |( E- s- |& [) j加上去年的運動
+ N; U! T: y  l8 p體重從最重的89降至81KG
身體/精神相對變好

看到各位長官努力健身
$ J, d- |; l- a$ M小弟也得開始動起來
昨晚就在學校動了7公里多
其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
流一身汗通體舒暢

* \; f" G& U/ o2 m. X( I% z4 T高齡46歲再不動就來不及了
185/81的BMI還在24
能進入到23就更完美了
& v" r0 B1 o+ c( B" S1 }* @% G所以下個目標就是78KG
大家一起加油!
: w, T8 C4 {7 A  _
咱219B士官長也跑完12.5嗎???
還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
% b  B5 c  P! w' P# s% y# p下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
[img][/img]
/ |, r& @) z9 J( m* w% r6 W% a內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
+ R  ?- ^5 P+ V2 ~5 V賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
: ]# w, T6 h5 O8 n1 Pps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
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憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
我們一起加油
/ }4 f5 g" _  E9 X1 c
7 f' v; k2 D  \8 \0 }也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
" W5 u% E& t8 |' }* O為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k

2 y8 G6 P" r5 f* M6 c& d3 d2 x樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
; S7 \+ x2 B- H! H! ^上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
* C' d. s5 i: _1 t7 ^/ u想再拼拼看9k
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  a( V9 \( I6 n6 _% ]樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

' K9 v( x( q. K
我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬