路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
$ z0 ^9 H3 C5 D) g6 q* n1 Y. t$ G報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

. q3 c+ M+ y7 z* K3 ^: A$ ?
) p9 S& D0 p. X  M- c如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
+ O( ?% F1 M: F) |/ y: O運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
  b% z% q$ ^! i) r; M最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，

' l7 v4 C  f4 Q( M運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
我們與選手不同，不是天天訓練，
心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
嚴重的會影響到將來健康，
所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，

( j9 h# ^2 `! n9 F0 Y! z, ?4 e) r目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
3 `4 t' Y; [) l5 j$ u% i有不定期的約騎單車與慢跑活動，
希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
+ I. @4 O4 P# A全長剛好5KM
& m% E: ]% t7 c7 Z因為起伏
0 X) |! X! D- k* K9 \所以約3KM是用跑的
時間從一個多小時跑進55分左右
' v; _+ {/ O6 z之後至今全沒動
3 Z* Z0 b5 s4 e- Q2 A  Q但還是有點小成績……
) |* v) e2 c/ y; G! B' Z4 V過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
4 g) j9 Z8 X3 U) M加上去年的運動
體重從最重的89降至81KG
身體/精神相對變好

- c5 r" x1 l  [6 |看到各位長官努力健身
( B6 h- I$ M+ Z4 D2 J小弟也得開始動起來
昨晚就在學校動了7公里多
- ~& M0 T/ [& B  Q& |0 n其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
流一身汗通體舒暢
5 j: \9 ~6 f1 j8 \* {9 u* \
高齡46歲再不動就來不及了
1 B, m4 z; M2 P: ~; m185/81的BMI還在24
能進入到23就更完美了
所以下個目標就是78KG
大家一起加油!

6 y4 N- ]) _" o2 L! y) _# V; T咱219B士官長也跑完12.5嗎???
& k0 R7 u4 Q, x9 f! E3 A還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
( R* r- W8 N" i, A! A2 A9 ~士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
1 l  n/ n4 G- ~0 x下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
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: B$ Z& ~& k1 X) z# j* x內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
+ q8 ~5 A: ?# c/ ^賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
6 G5 {+ W, v4 M0 s5 Hps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
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憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
6 n& b$ e. s2 z5 t$ J9 u我們一起加油

也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
: e# F( G6 ^" @* a% ^% L4 |  V上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k
8 p. t, o; T8 C' e1 R$ q8 ?1 E! b
# e& i! b9 n, u3 {$ p; ~6 I" T樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
2 q8 h7 M+ U) z* q上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
( V" E$ X; Y' ?' O+ P想再拼拼看9k
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/ z) _- P9 d" q) o% W' M* @+ P樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

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' Y8 r* H& U# X- S) K! Y+ R我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
$ W, _( H, e6 j- b, b/ B當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬