夜奔 中投快速公路路線

4/9 由於這週二下雨無法夜奔，所以這次很早就到達 DAHON ，
2 `6 O! \8 M+ R$ V4 M" O7 _    而 DAHON 員工看見我也跟我打招呼說周sir 等一下就到，
    之後阿偉學長騎他另一臺巨大的車到來。
    昨天夜奔人數再創新低只有六員 ，經過討論後決定騎中投快速公路，
    路線我以 google map 製作如下圖。


' r* f/ S6 j. L$ k3 j9 S( D初期我都還跟的上，但過30分中後漸漸的我速度越來越慢，
' ?  N/ B" ]2 U) W4 V4 b* Y; F' r4 b9 x而周sir 特地放慢速度騎到我旁邊，問我還可不可以，我回說當然可以，
; u! J7 x+ q' x" ~過沒多久我已看不見其他人，顯然我成了此次的壓車人員，
! E4 e6 c  s+ W" w一路上我在想他們是人嗎?為何不會累?為何速度都不會減慢?
! t6 Y4 E1 i0 d6 x9 n& q3 H我的結論是他們不是人是神，
5 J6 _$ C7 e( B; v3 \! r" D, @' A4 |騎到折返處，阿偉學長和另一位大哥都建議我換一臺中古不錯的單車，
我回說有差嗎?應該是我體力比各位差所以才騎不快，
7 B% |4 i$ e' {  D) M經過一番討論我才知道，工欲善其事，必先利其器 的道理，
# f" y/ V7 e) `/ X- R不管在車重量，變速器方面，都會影響行進時速度差異，
# O, d3 U3 o5 @7 c) b7 d2 R不過現在我還是以我這臺練練身體，等以後有機會再換一臺比較好的單車，
回程中我們在高架橋上拍照留念，而這次我當掌鏡人沒有出現。
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2 ~% }: V# Q4 X$ j* W途中在萊爾X休息，聊天過程中我才知道周sir 因夜奔而瘦了20公斤
而我也明顯感覺到腰部贅肉減少， 所以阿偉學長要常來夜奔，
- h' O7 ?( Z6 \; T0 a$ z( Y+ w& r相信學長也會明顯感覺瘦下來了，我想這是持續30分以上運動的好處，
4 S( Z5 P0 H. c* f" D! j6 u1 u+ u! D因為運動30分以上人體為了維持體能，會開始利用身體上的 FAT，
8 Z0 b1 t, }, \8 C6 X轉化為能量持續供給身體，然而身體持續利用 FAT，長時間下來(3~5天)
* E4 ?. s) X/ [6 k4 @4 {, w會造成酮酸中毒，這就是減肥只吃肉不吃其他食物所造成中毒原因，
: _: }" s% Q6 Q! M! W, [所以運動完後建議吃少量食物(糖類)以維持身體平衡，過量(吸收更好)會造成體重上升。

回程經過大里我就直接回家沒跟到回 DAHON ，而這次騎了38.99公里也創新我的紀錄。


[ 本帖最後由 cpephil 於 2009-4-10 09:35 編輯 ]

請教學長一下 現在台灣的道路有設置單車道嗎?
: k* C! t* v  w0 f2 o快速道路會不會很危險?
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8 n% c) B$ K2 t5 @" t  J  s* z+ M3 v原來運動30分鐘以上就有機會消耗我的小肚肚喔
% H7 j7 ~/ `* n- K0 H6 H3 Z) F偏偏回家吃飯都吃兩碗以上 看著我的腹肌漸漸團結在一起 真的很擔心
牢記學長的內容 下次要少吃ㄧ點

昨天聽周sir減了20公斤!我也嚇一跳!果然厲害!其實我也很想減個幾公斤!
但是嘴巴不爭氣!所以沒辦法![dabin]

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' I7 [; X4 [+ {2 c( z
6 L& B1 r. E* C: Y[ 本帖最後由 陳瑋 於 2009-4-22 18:31 編輯 ]

中投快速公路旁邊區分有機車道跟汽車專用道，通常汽車都會行使在汽車專用道裡面，腳踏車只能行使在機車專用道理，所以難免都會有汽機車在旁邊行使。

5 L8 |* ]) _4 |: N7 d1 ]依照我從那條路經過的經驗看來，在那裡騎腳踏車的路線算滿不錯的啦，現在會從那邊過往的來車變的比較少，但夜間騎車危險性相對的會提高，所以增加夜間照明裝備缺一不可。

[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2009-4-10 15:49 編輯 ]

回覆 副哨 d61103 的帖子
# G8 Y. U6 s) r; r+ R在一般人所說有氧運動，其實只是在自己身體能夠忍受範圍，
連續不中斷(休息)運動30分中以上，這時身體開始轉化(燃燒)FAT，
這時在運動中是不會感到餓的，假如運動中感覺到餓，
  S" C  n: r7 P" `那就表示有可能運動過量或運動不足，必須修正運動量。

4 t. N% @3 D& A1 ?! @4 m# O) ^( D! ]回覆 3哨 陳瑋 的帖子
報告學長，學弟教你一招，
在運動結束30分鐘內，這時還不會感覺到餓，
先吃一些東西，而量是一般三餐的三分之一，
如兩片蘇打餅加250毫升(cc)鮮乳，後去洗澡休息(睡覺)，
保證學長一定瘦下來。
8 a3 D+ x# `) w% S/ Y2 D# q, B在一般人觀念中運動後不吃東西，這樣才會瘦是錯誤的，
9 ?) [" D2 c. |" I9 g因為當身體停止運動時，相對的 FAT 也停止轉化(燃燒)，
5 A# W$ J) L& x7 w6 f$ h+ A* u: b& B& Z所以過一段時間會更餓
7 d9 v8 Q+ U# D% o, \" Q3 S吃的更多也吸收更好(為了補回 FAT )。
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0 J* w: F  z% d回覆 4哨 痞子鍾 的帖子
; f% b2 ~6 m; j! M! d感謝學長講解，的確夜間騎單車照明很重要，學弟當壓車時，
& D: Z. l& j0 w5 D! ]# e- @車頭燈都改成一閃一閃的，提醒前方車輛，注意後方來車。
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8 {/ I, X# n/ T4 m# H$ f8 }昨天騎完今天早上感覺胸肌酸酸的，明明騎單車為何胸肌會不舒服，
* l) F6 D0 u7 W( x% Q後來想到可能是昨天在追趕時，抽車抽太多所造成，
而體重也由68公斤到65公斤，我又瘦了。
6 p. S& u7 o5 |/ {) o( Q看來夜奔的運動量，是很適合我的。