標準的伏地挺身動作應該是如何呢?

請問各位兩個問題

真正標準的伏地挺身動作應該是如何呢?

是兩手放寬,像一般人做的那樣

還是兩手與肩同寬,以便讓胸部能更貼近地面呢?

我以前的認知是第2種

但不知道究竟是不是~



另外

你們做過或聽過最多下的次數是多少下?

又是花多少時間完成的?

是從頭到尾都很標準的嗎?



我已經決定要以我所認知的動作模式(第2種)

訓練自己在600秒內完成500下伏地挺身

不知道有沒有可能達到

[ 本帖最後由 大盤帽 於 2006-1-25 07:40 編輯 ]

600秒內要完成500下標準的伏地挺身太勉強了吧! 而且這種速度肌肉很容易受傷
剛下部隊銜接測驗時伏地挺身300下及格500下滿分,但是測驗時間只有20分鐘,我
20分鐘只能做400下左右而已,當時有個375的學長能在20分鐘內做650下左右是我
們連上的第一名....

Lonelywolf學長說的沒錯
太急進的操練對身體並沒有幫助
循序漸進持之以恆才是王道
而且動作要確實要標準
不然變形的伏地挺身就變成強姦地球囉