去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
0 Y# H* }, |, c" {. M M5 E; ?; f全長剛好5KM
0 |3 g& e, ]- p: T因為起伏
: ], n& {0 a8 t所以約3KM是用跑的
" B8 ^/ {, y$ Q2 ]; J) Z3 D0 v時間從一個多小時跑進55分左右: a% b2 H9 L; Y6 V
之後至今全沒動4 }" g- x( K' Q8 D
但還是有點小成績……
! T& [1 x- G# W% _8 t j& \0 F6 n過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
2 a8 g% Q% @; P) t9 _加上去年的運動
U" ~4 K0 f' B1 n體重從最重的89降至81KG
$ j& e, ?( F/ |% M3 Y! K! z身體/精神相對變好
4 X: q b$ L6 Q* s- u) N ?2 p
3 Y" {% [8 w- E" g/ V看到各位長官努力健身( N3 B5 b7 f( O8 y6 T
小弟也得開始動起來
# k9 }* p+ z" K! h8 b. m5 i昨晚就在學校動了7公里多
: \6 k0 P/ G& @4 y+ `+ s3 n* a. [( l0 h其中約一半是慢跑(中段)
5 \+ w. R# {* p9 \4 N, D前後段則是快慢健走5 R, G" b3 [6 |) U/ u. Z
流一身汗通體舒暢% U" h6 ~: p7 i/ v; y# Y! r" ^
7 Q, X o7 k# O! }( m高齡46歲再不動就來不及了" P& |' J+ ^! l/ N$ M( E
185/81的BMI還在24
- R, O" h3 l6 l" y, n+ h* f2 t能進入到23就更完美了, |4 _0 i% K3 V, L. E5 a0 Q( k
所以下個目標就是78KG
2 Z' ]* S- A" h/ Z3 O' M大家一起加油!! k$ C( a$ u/ ~- D) e- B
, r0 B& I% ~- K: d! r
咱219B士官長也跑完12.5嗎???
: a/ C7 }: L: e8 r" d5 S, B還是去會後聚餐的........ |
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樓主