我的體能
今天上體育課 老師測體能有柔軟度 仰臥起坐 跑步1600..
我的跑步算是最差的 把時間換算過來是558秒
好像是9分多鐘 我想以志願士兵那麼多人來考
那我不就會玩蛋嗎??
我的仰臥1分鐘可以39..不過手是放在胸前的
扶耳根放在胸前有什麼差別嗎??
那我還有哪裡需要加強的呢
[ 本帖最後由 大盤帽 於 2006-1-26 06:12 編輯 ] Originally posted by 近藤武田 at 2005-11-15 09:45 AM:
今天上體育課 老師測體能
有柔軟度 仰臥起坐 跑步1600..
我的跑步算是最差的 把時間換算過來是558秒
好像是9分多鐘 我想以志願士兵那麼多人來考
那我不就會玩蛋嗎??
我的仰臥1分鐘可以39..不過手是放在胸前 ...
志願是測驗三千吧
要懂得配速
我是經歷五千的時代，所以三千不知道如何配，請站上有經驗的弟兄出來指導
不過1600九分多是慢了點，雖然三千好像是13分吧？不太清楚
仰臥手放胸前會比放耳朵好做多，因為重心在耳朵時，會用更多的力氣才能起來
想像一下槓桿原理就知道了
腰部是支點，上半身越重越需要大力氣才能起來 跑步著重呼吸調整,與步伐韻律,剛開始不要急遽,練習一段時間後狀況好在全力跑,不然容易受傷,因為三千公尺要11分半完成,已經是小衝刺了,我的跑法是前兩圈和後兩圈衝刺,中間放慢,放平均,好處是能在一開始跑時甩掉人群,讓心情與呼吸~順暢~
參考一下吧!
:)
:D Originally posted by Aaron at 2005-11-15 01:05 PM:
跑步著重呼吸調整,與步伐韻律,剛開始不要急遽,練習一段時間後狀況好在全力跑,不然容易受傷,因為三千公尺要11分半完成,已經是小衝刺了,我的跑法是前兩圈和後兩圈衝刺,中間放慢,放平均,好處是能在一開始跑時甩掉人 ...
三千公尺我們那時候的標準是十一分半滿百，沒想到才剛好到學長你們的合格標準而已......我跑最快也要十二分，慚愧慚愧:cry: 退伍之後進入職場，每日面對的只有墮落糜爛的生活....
身材早已走樣，體能也不復當年精壯.....
一年之後重新回到校園生活，
第一次上體育課體育老師就要求全班測驗1600，
當場每個人聽到就哀哀叫~當然，也包括我在內...
拜託~都一年沒運動了，怎麼跑的動~em28
不過叔叔有練過果真不一樣！:)
測驗當天一鳴槍就一馬當先的往前衝，
並依照著當年的跑法調整步伐及呼吸，大步的往前邁進，
還沒跑完第二圈就已經追上落隊的(已經在用走的了...:@)
最後當然是第一個衝回來(時間已經不記得了)。
現在工作下班的早，每天和另一個同學下了班就去附近大學跑步看美眉:P 成功嶺一圈是多少公尺呢?? 想當初體能是不錯;)~至今只能~~哎!!往事不堪回首:cry: 學弟我最近也很少在練體能了..就快要測驗了..有點擔心無法突破之前的好成績...
回覆 #1 近藤武田 的帖子
其實服役的時候，我的體能也不太理想~~在中心的時候三千公尺還要十九分多才跑的完，五百障礙也要五分多鐘，引體向上更是掛蛋...不過...一下部隊之後，因為連部要移防到營部整訓，所以在開訓初期，體能這方面可以說是讓我被長官、學長罵到臭、操到翻的原因...後來經過幾個月時間早晚的訓練下來，體能總算有明顯的進步了，在巔峰的時候，三千公尺可以到十二分半跑完，五百障礙二分二八秒，引體向上可以拉十五下...雖然這個成績對我個人而言，是一種自我的超越及肯定，不過在學長的眼裡還是不盡理想、差強人意!!我的愚見是，體能只要肯付出精力、時間加以訓練，我相信假以時日會有明顯的成長!! 原帖由 wannder 於 2005-11-21 08:21 發表想當初體能是不錯;)~至今只能~~哎!!往事不堪回首:cry:
沒練確實差很多！
我從 5500 （真的不是 5000）跑 20 分 5X 秒每次測完就等著放榮譽假，退步到跑縣立體育場落後勤支連一圈多只花了半年多！
真是慚愧！;)
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