沒算錯的話，你應該是忠貞780梯的
陸訓結訓假放完，回去隔天就會被帶到憲校了
加油，學校真的沒什麼跑3000
我那時的印象就是一直，公差、公差的
憲訓結束後，就看單位了
體能是自己的，加油吧
[ 本帖最後由 hongyu1222 於 2009-1-4 08:09 編輯 ] 原帖由 s4259374 於 2009-1-4 02:08 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
http://udn.com/NEWS/MEDIA/4670624-2013595.gif
http://udn.com/NEWS/MEDIA/4670530-2013621.gif←↑資料來源聯合新聞網
國軍體測標準大翻修，女兵也要跑三千！三軍軍士官兵體能比三軍統帥差，成何體統？
小弟認為拿馬拉松成績換算三千公尺成績
這個根本不合理吧??
10000跟3000的跑法根本不一樣
例如說:牙買加年輕好手包威爾100公尺9秒77,
那他5000公尺8分15秒就可以跑完嗎???
回覆２０５４ｔ
３０００公尺大家可以辦到的，需要你的體力與毅力堅持下去覺對可以達成的• N年前3000公尺跑步及格是13分30秒內跑步時儘量跟上部隊腳步前進，萬一不幸落隊，有經驗的士官會用S腰帶拖著你繼續跑，再不行下次就手上握20P(20磅）啞鈴跑步加強磨練 原帖由 mpp 於 2009-1-4 10:12 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
N年前3000公尺跑步及格是13分30秒內
跑步時儘量跟上部隊腳步前進，萬一不幸落隊，有經驗的士官會用S腰帶拖著你繼續跑，再不行下次就手上握20P(20磅）啞鈴跑步加強磨練
報告學長:
您說的對，如果我沒記錯，3000公尺跑12分30秒內是100分(滿分)，13分30秒只是您說的及格60分而已。
如果現在20歲的年輕人連跑1000公尺就要停下用走休息一下的話，那體能真的是該加強加強了... 原帖由 wenrin 於 2009-1-4 10:43 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
報告學長:
您說的對，如果我沒記錯，3000公尺跑12分30秒內是100分(滿分)，13分30秒只是您說的及格60分而已。
如果現在20歲的年輕人連跑1000公尺就要停下用走休息一下的話，那體能真的是該加強加強了...
wenrin學長所言甚是。
現今陸訓中心3000公尺徒手跑步已經放寬到19分鐘及格了，
如果連這個標準都達不到甚至才1000公尺而已就要停下來用走的，
那真的是無言以對。
幸好這位小兄弟滿誠實的向大家坦白所以還算有救，
只希望他明天入憲訓後能徹底重建體能。 原帖由 wenrin 於 2009-1-4 10:43 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
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您說的對，如果我沒記錯，3000公尺跑12分30秒內是100分(滿分)，13分30秒只是您說的及格60分而已。
報告wenrin學長
這也是小弟服役時，部隊要求的標準。一般來說，剛下部隊的新兵若都跑不到這標準，就會在下午的體能活動時間再跑一次3000公尺。 其實中心要求的並不算嚴格
只要在結訓時跑完3000公尺
並在時間範圍內即可
其實蠻多人跑滿百的
有時候很納悶怎麼有同梯那麼強
不過體能是訓練出來的
別擔心
說真的
下部隊會跑更多
之前在南區隊時
是跑大安森林公園
學長們會努力督促的
所以在中心還是要求自己一下吧 我記得金門幹訓班跑5000雙手還要各握一個用養樂多瓶灌水泥的自製「雅玲」這樣算不算徒手？呵呵！
不過這樣鍛鍊下來握力和臂力真的有增加囉！
[ 本帖最後由 s4259374 於 2009-1-4 15:37 編輯 ] 原帖由 s4259374 於 2009-1-4 15:35 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
我記得金門幹訓班跑5000雙手還要各握一個用養樂多瓶灌水泥的自製「雅玲」這樣算不算徒手？呵呵！
不過這樣鍛鍊下來握力和臂力真的有增加囉！
學長現在陸訓中心都用寶特瓶灌水泥
養樂多瓶灌水泥有小一點喔
而舉重也是用臉盆灌的
但好像是擺好看的
http://img353.imageshack.us/img353/6821/dsc00187fh4.jpg