10項最佳時間

551T~AKI 發表於 2005-3-2 01:07:05

1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜裏十二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚，新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

[ 本帖最後由大盤帽於 2006-1-23 18:51 編輯 ]

MP269C570T 發表於 2005-3-2 01:40:58

學長提供的運動與鍛鍊最佳時機中，提到早晨不適合做劇烈運動，不過好像當兵時除了體能活動時間外，劇烈運動都在晨操做。
整訓時，連上還在升旗前直接去衝五百呢。

mp338 發表於 2005-3-3 00:21:31

新兵的一天時間

起床號
著装,整理內務,床前就定位
盥洗
早點名
跑步
打掃
早餐
出操上課
午飯
午睡
出操上課
晚飯
洗澡
出操上課
晚點名
就寢

新兵的日子!!

冰之饗宴 發表於 2005-3-3 00:47:56

老兵的一天

吹哨音起床,但是又賴床繼續睡
著装?還沒刷牙洗臉著什麼裝
盥洗,爽的話連身體一起洗了
早點名?很久都沒參加了
跑步?去去去..那是菜鳥才做的事情
打掃?嗯掃完通知我檢查
早餐?抱歉,我先開動了,剩下的你們吃吧
出操上課?如果說在趴在中山室桌上睡覺算上課的話,那就算吧
午飯?快吃快吃,吃飽了我要睡覺了
午睡...別太早叫我,我會不爽
出操上課?你是說在中山室看電影還是打電動?
換裝,感覺像是下班了,改穿運動服好了
晚飯..看著卡通一邊吃飯,好像會消化不良耶
洗澡,早一點洗可以洗熱水,沒熱水那是你家的事情
出操上課?誰敢搶我八點檔我就翻臉
晚點名?別吵我,我的電視還沒看完
就寢,哇靠,老兵沒睡,你們這些菜鳥敢先睡喔..起來做運動

老兵的一天

Hua 發表於 2005-3-3 02:36:49

新訓:

6:00(冬天)起床 6:15 or 6:20集合做操
6;40打掃7:00 吃飯 7:40休息 7:50集合( 打飯班洗碗)
8:00 全營區司令台前集合
8:15 開始早上的操練
12:00 午飯
12:45 午休 (打飯班洗碗)
13:45 集合
14:00 全營區司令台前集合
14:15 下午課程
18:00 晚上開飯
18:45 休息 (打飯班洗碗)
17:00 練習刺槍等戰技或擦槍除非下雨,沒事不會休息
20:50 做操and 晚點
21:30 洗澡
22:00 睡覺

下部隊:

5:30 or 6:00 起床 (看冬令或是夏令時節)
5:50 or 6:20 晨操 (5000+500,看值星官是誰,有可能多,不可能少)
6:40 打掃+休息(老ㄉ)
7:00 吃飯飯後自行回部隊菜的洗碗+出公差
8:00 勤務 (沒勤務的待在連隊上,隨時出公差..菜的優先),沒勤務的操課
10:00 連隊集合掌握人數而點名看誰沒有勤務以便分配公差
11:00 午飯飯後自行回部隊,老的就睡覺,看書等等菜的就...嘿嘿
14:00 勤務,沒勤務的操課
15:30 沒勤務的繼續操
16:00 沒勤務的打掃
16:40 老ㄉ休息, 菜ㄉ5000+500
17:30 晚飯飯後自行回部隊,老的就睡覺,看書電視等等菜的就...嘿嘿
18:00 放假的可離開
19:00 連隊集合掌握人數而點名,抓幾個人去出公差.(菜的優先),沒事的就下去擦槍(老ㄉ1枝,菜ㄉ3枝)整內務等晚點,不過通常都會有做不完的事情,不過最累的永遠是菜鳥
20:40 做操當天收假的要出現做收心操
21:10 晚點
21:20 洗澡,休息
22:00 床點..就是睡覺啦~ 業務士開始到中山室做功課

MP508刀 發表於 2005-3-11 03:53:18

Originally posted by 冰之饗宴 at 2005-3-3 12:47 AM:
吹哨音起床,但是又賴床繼續睡
著装?還沒刷牙洗臉著什麼裝
盥洗,爽的話連身體一起洗了
早點名?很久都沒參加了
跑步?去去去..那是菜鳥才做的事情
打掃?嗯掃完通知我檢查
早餐?抱歉,我先開動了,剩下的你 ...
這個好笑,非常貼切.老兵只要不拖哨,這些福利是很容易擁有的,但拖哨就萬萬使不得否則難保哪天會出事

tttggg68 發表於 2005-3-11 16:55:19

現在不能有學長學弟制了.
                              站哨~菜兵不認識將官.會包.老兵去.
                              打掃~菜兵不能一直掃廁所.會捅.老兵去.
                              吃飯~菜兵要先.不然會捅.老兵去去後面.
                              做體能~菜兵剛打完籃球.3000跑不動.伏地挺身做不完30下
                                          開合跳.單槓不能做.也不能罵.會被捅不當管教.
                              洗澡~菜兵要先洗.不然沒熱水.感冒.會捅.
                              老兵若要跟學弟講道理~學弟會去捅.因為他爸關係良好....

以前菜的時候.學長會安慰我.LP捏著.以後老了就輕鬆了.為何等我老了.卻還是跟我菜的時候一樣.爛哨.出不完的公差........

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